Részletes digitális útmutató (PDF) a meditáció alapjaihoz, amely lépésről lépésre vezet be a tudatos jelenlét gyakorlásába. A 30 napos program naponta 10-20 perces gyakorlatokat tartalmaz, amelyek fokozatosan építik fel a meditációs rutint. Tartalmaz légzőgyakorlatokat, vizualizációs technikákat és mantra meditációt is. 85 oldal, letölthető PDF formátumban.